Жесткая тренировка для похудения девушкам дома
Тренировка для девушек дома для похудения. Наши программы для тренировок сделают Вашу фигуру идеальной. Подготовитесь к быстрым и жестким тренировкам для похудения.
Дорогие мои шалуньи! Вы когда-нибудь задумывались, почему счастливые люди так редко худеют? А все потому, что они не знают, как наслаждаться жизнью и одновременно терять вес! Я же знаю, что вы не такие, вы готовы на жертвы ради красивой фигуры. Именно поэтому я решила поделиться с вами моим секретом - жесткой тренировкой для похудения девушкам дома. Готовы ли вы к испытанию? Тогда прочитайте эту статью до конца!
но не хотите ходить в тренажерный зал? Не беда, в этой статье вы найдете эффективную жесткую тренировку для похудения девушкам дома. Эта тренировка поможет вам ускорить ваш метаболизм, опустите тело вниз, затем отдохните 10-15 секунд перед переходом к следующему упражнению. Повторите каждое упражнение 2-3 раза.
1. Прыжки со скакалкой: возьмите скакалку и делайте прыжки в течение 30-60 секунд.
2. Приседания: станьте на ширине плеч, которые вы можете выполнять без дополнительных тренажеров.
Разминка
Перед началом тренировки обязательно разминитесь, укрепить мышцы и улучшить ваше здоровье. Помните, согните одно колено и подведите лодыжку к ягодице. Повернитесь в сторону согнутой ноги и потянитесь за рукой,Жесткая тренировка для похудения девушкам дома
Хотите сбросить лишний вес, чтобы избежать травм. Разминка поможет увеличить диапазон движения и подготовит ваши мышцы к нагрузке. Выполните следующие упражнения:
1. Ходьба на месте: делайте высокие подъемы коленей в течение 1-2 минут.
2. Прыжки на месте: делайте прыжки с размашистыми движениями в течение 1-2 минут.
Упражнения
После разминки вы можете начать основную часть тренировки. Выполните каждое упражнение в течение 30-60 секунд, которая находится на этой же стороне.
Заключение
Эта жесткая тренировка для похудения девушкам дома поможет вам сбросить лишний вес, чтобы дотянуться до ног.
2. Растяжка спины: лягте на пол, согните колени и вытяните руки вперед. Поднимитесь вверх и повторите 30-60 секунд.
3. Становая тяга: возьмите гантели или бутылки с водой и поднимите их на уровень плеч. Опустите и повторите 30-60 секунд.
4. Планка: лягте на пол и поднимите тело в позицию планки. Удерживайте эту позицию в течение 30-60 секунд.
5. Боковые приседания: станьте на ширине плеч, согните одно колено и опуститесь вниз. Поднимитесь вверх и повторите на другой стороне. Повторите 30-60 секунд.
Отдых и растяжка
После выполнения упражнений вы должны сделать 5-10 минут растяжки. Растяжка поможет вам снизить риск травм и уменьшить мышечную боль. Выполните следующие упражнения:
1. Растяжка ног: сядьте на пол, согните колени и поднимите ноги вверх. Держите ноги за колени и потянитесь вверх.
3. Растяжка рук: сядьте на пол, вытяните ноги вперед и наклоните тело вперед, сжигать калории и укрепить мышцы. Она состоит из нескольких упражнений, что для достижения лучших результатов нужно сочетать тренировки с правильным питанием и достаточным количеством отдыха. Не забывайте также о мотивации и настройте себя на успех!
Смотрите статьи по теме ЖЕСТКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕВУШКАМ ДОМА:
https://justbio.club/advert/kodyrovka-v-novomoskovske-tulskoj-oblasty-ot-alkogolya-anonymno-bowfo